Witam! Chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę. Generalnie chodzi mi o sylwetkę plażową, siłownia nie jest całym moim życiem. Ćwiczę sobie jakieś 2 latka z przerwami ale nigdy nie katowalem sie na maxa. Wiek: 18 Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Biceps: 39 bez treningu Sorki ale narazie mam tylko 1 fotkę, jak będe miał jeszcze to potem wkleję
Witam Mam 17 lat i od tygodnia zapisalem sie na silownie :) Wprawdzie kazdy mi to odradzal, ale wygrala psychika (chce wygladac jak panowie z sextetu) Obecnie mam 185 cm i jeszcze chce urosnac :D Moja pani od biologii mowila ze silownia hamuje wzrost i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? [...]
Mam 13 lat,174 cm, 61 kilo,i bardzo ważne pytania-czy moge urosnąć około 195??(metryczkom mierzylem to wyszlo ze bede mial 194),wzrost rodziców 181 ojciec i 170 matka,czy są jakieś ćwiczenia rozciągające????czy siłownia coś daje??peace
4 marca 2006 roku o godzinie 11:00 odbędą się eliminacje Strong Man w Łodzi do European Strongest Man Championship 2006 w których wystąpi Team Hulk : Jacek Rybak Wszystkich chętnych którzy chcieliby wystartować lub jechać na te eliminacje prosimy o kontakt z siłownią Hulk Poznań tel 501834052 5102511000 Konkurencje przewidywane na eliminacje: [...]
[...] pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: kosz, basen1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] najważniejsze, żeby osiągnąć te cele, bardzo zależałoby mi na tym, żeby nie schudnąć, a najlepiej trochę przybrać na masie mięśniowej :) Jak to zrobić? Bardziej bieganie czy siłownia? Jakie ćwiczenia dobrać na polepszenie wyników w podciąganiu (oprócz podciągania rzecz jasna :))? Jak to wszystko ułożyć, żeby był czas na regeneracje, pracę, naukę? [...]
Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]
Witam, Wzrost 180 Waga 96 Praca fizyczna 7-15 Jestem dość mocno zalany tłuszczem i jak dotąd nie stosowałem żadnej diety i jadłem co popadnie i na co akurat miałem ochotę. Kumpel ułożył mi coś takiego i chciałbym zapytać czy zrzucę trochę kilogramów przez np 3 miesiące stosując się do tych zaleceń. 1. godz. 6.40 - 2 kromki pieczywa wasa z [...]
[...] leżałem już w łóżku. Myślicie, że to jest zwykłe przetrenowanie czy coś powiązane z wcześniejszą chorobą? Bo nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego. Treningi mam 6 razy w tygodniu, 3x siłownia i 3x sw plus niekiedy basen w wolny dzień. Dietę mam dosyć dobrą, witaminy i minerały uzupełniam w tabletkach, więc ich też nie powinno brakować.
[...] kondycji, zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 lat/dni Uprawiane inne sporty: do niedawna taniec towarzyski, sporadycznie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp do w pełni wyposarzonej siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, chcialbym Was poprosic, koledzy, abyscie pomogli mi z rozpisaniem dobrego planu. Bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. Chcialbym wykonywac trening obwodowy. Oto cwiczenia, ktore moja silownia pozwala mi wykonac (nie wszystkie oczywiscie). Niestety, nie bardzo wiem w jakiej kolejnosci je ulozyc. 1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - nogi 2. [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedyś tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka 70 kg, sztangielki 2x12, ławka, modlitewnik Dieta: dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam. Kieruję do Was krótkie zapytanie, otóż obecnie wykonuję trening na siłę 5x5 z Bill Stara(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię [...]
[...] metrykę Wiek - 21 Wzrost - 191 cm. Waga - 78 kg. Obwód ramienia - 38 Obwód Klatki - 98 Obwód Łydki - 42 Uprawiany sport: biegi długo dystansowe, piłka nożna, siatkówka,siłownia dynamiczna Odżywki - ZERO Predyspozycje: wysoka zdolność wytrzymałościowa (kondycja) Sport siłowy: Wyciskanie w leżeniu - 80 kg Biceps - 20 kg (ręka) Triceps - 12 [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
[...] nie wiecej jak 5 kg Staż treningowy na słowni: oooo to by bylo z 12 lat.... ale tak powaznie dla sily to 7 Uprawiane inne sporty: kajaki, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobiero sie zaglebiam w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak limitow finansowych
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: większy triceps i biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: biegi długodystansowe, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: ? :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ! PROSZE O ODP Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna itp (ogolnie WF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niby jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam serdecznie. chcialbym zebyscie wniesli jakies poprawki, ewentualnie cos dopowiedzieli na temat mojego treningu. wprowadzilem taki bo nie satysfakcjonuja mnie efekty na partii raz w tygodniu, poza tym kiedys na poczatku przygody z silownia takim systemem jechalem i bylo dobrze. ponad to jestem (chyba) endomorfikiem a czytalem ze taki trening [...]
